Гренки - дуже ситний та смачний сніданок

Часто діти нехтують сніданком. Як правило, вони вранці або ще не хочуть їсти або не встигають. Але треба впровадити звичку їсти вранці. Адже саме сніданок дає заряд на цілий день.

Наразі не кожна школа може похвалитися гарним харчуванням для дітей. Батькам треба приготувати для своїх дітей щось смачне та ситне, щоб дитина не голодувала і їла із задоволенням. Намагайтеся організувати ранок так, щоб на сніданок у дитини залишалося не менше 15 хвилин.

Яким має бути сніданок?

Дієтологи радять, щоб сніданок містив багато кальцію, адже він так необхідний дитячому організму, що росте. Найбільше кальцію міститься у молочних продуктах: сир, творог, сметана тощо. До того ж тут міститься білок. Можна ще додати горіхи, крупи, овочі та фрукти. Але головне у дитячому віці – це вживання кальцію.

Що приготувати на сніданок?

Meta.ua підготувала швидкий та смачний, а головне поживний рецепт сніданку. Пропонуємо ознайомитися з рецептом грінок на всі випадки життя.

Рецепт смачної грінки на сніданок/Фото: Pexels

Вам знадобляться:

• Хліб тостовий - 3-4 скибочки;
• Яйця – 3-4 шт (відповідно до кількості шматочків хліба);
• Сир твердий – 30 г;
• Вершкове масло – 30-40 г;
• Сіль за смаком;
• Сухі прованські трави – за смаком.

Спосіб приготування:

1. У центрі кожного хліба за допомогою круглої форми або склянки виріжте шматочки.
2. Розігрійте сковороду на невеликому вогні та розтопіть у ній шматочок вершкового масла.
3. Викладіть на сковорідку підготовлені хлібні "рамочки".
4. Як тільки поклали хліб, одразу розбийте в поглиблення по яйцю.
5. Додайте спецій до смаку.
6. Смажте яєчню на середньому вогні, поки її низ не схопиться, але не перетримайте – 2 хвилини вистачить.
7. Наріжте сир тонкими платівками і викладіть на кожну грінку, закриваючи всю поверхню кожного шматка хліба.
8. Накрийте кришкою сковороду і дочекайтеся поки сир почне танути.
9. Візьміть два готові шматочки хліба і складіть їх один на одного так, щоб сир опинився всередині. Підсмажте грінку ще раз з кожного боку по 30 секунд, щоб сир остаточно розплавився, а два шматочки хліба перетворились на цілий бутерброд.
10. Зверху можете викласти прованські трави, щоб грінки були ще смачніші.
11. Ситний та дуже смачний сніданок для вашої дитини готовий.

Источник: meta.ua/

Новости портала «Весь Харьков»