Назад
Українською English
Лента Разделы
Раздел: Здоров'я

Как избавиться от одиночества с помощью гештальт-терапии и стоит ли это делать

07.05.2021 12:46 1628
Как избавиться от одиночества с помощью гештальт-терапии и стоит ли это делать

Основатель Академии практической психологии разбирает одну из самых распространенных проблем современного человека – одиночество. Эксперт объясняет, что это на самом деле, в чем его причины и как с ним бороться.

Что такое одиночество? Судя по количеству запросов в сети с текстом “Как избавиться от одиночества?”, для сотен тысяч людей это большая проблема. Но так ли это на самом деле?

Я считаю, что в некотором плане одиночество – это хорошо.

Человек одинокий = человек самостоятельный. В психологии одиночество – это один из признаков психического здоровья. Потому что одинокий человек может существовать сам и опирается только на себя в жизни. Конечно, автономность и одиночество – это не синонимы. Но часто люди, которые существуют самостоятельно, довольно автономны. Они подсознательно учатся этому, потому что это элементарный способ выживания.

Стоит ли в таком случае оставаться одиноким? Конечно, нет. Но рано или поздно проводить хотя бы немного времени в одиночестве необходимо каждому человеку. Независимо от характера и темперамента.

Как избавиться от одиночества

Нужно четко понимать разницу между здоровым и нездоровым чувством одиночества.

— Нездоровое – то самое чувство, в котором вы тонете и от которого страдаете.

— Здоровое – это та самая полезная автономность, когда для комфортного существования вы не нуждаетесь в других людях.

От какого одиночества хотите избавиться вы? Понятно, что физическое присутствие других людей в вашей жизни вас вряд ли интересует. Вы не перестаете чувствовать себя одиноким человеком, находясь в супермаркете или парке, когда вокруг сотни и тысячи людей.

Речь о психологическом состоянии и внутреннем восприятии одиночества. Следовательно, то, что вас гложет, это само чувство одиночества.

И здесь мы переходим к основным методам гештальт-терапии. Я создал авторский метод в этом направлении, который назвал Психотерапией Переживанием или Диалогово-феноменологической моделью (ДФМ). Метод и заключается в том, что бороться со своими чувствами не нужно. Даже если они негативные.

Чувства нужно переживать и принимать их в себе. Ваши чувства – это и есть вы. Часть вашей личности. И пытаясь избавиться от них, вы конфликтуете с собой. Как считаете, чем это может закончиться?

В лучшем случае – вы подавите в себе это чувство и станете безразличны к нему. Это и есть гештальт. У вас есть потребность, вы ее не удовлетворяете. С этого момента случается негативная “магия” и вся ваша жизнь идет под откос. Вы не понимаете причин, но дела во всех сферах жизни начинают ухудшаться.

Что предлагает гештальт-терапия

Как думаете, почему некоторые люди мечтают побыть в одиночестве, а другие боятся его, как огня? Ведь все дело в восприятии ситуации. И речь не о том, что “хорошо там, где нас нет”. Речь только о чувствах и ощущениях человека.

Так нужно ли в этой ситуации с кем-то или чем-то бороться?

Одиночество – это не сама суть вопроса, а последствие другого процесса, связанного с вашими отношениями с другими людьми. Найдите реальную проблему. Не нужно пытаться лечить или, тем более, избавиться от симптомов. Ничем хорошим это не заканчивается.

Гештальт-терапия именно тот инструмент, который помогает найти корень проблемы и правильно проработать его. Да, это не быстрый процесс. Но результат точно стоит каждой потраченной минуты.

На своем YouTube-канале я сделал цикл видео об истинных причинах одиночества человека. Уверен, это поможет вам разобраться в себе и сделать правильные выводы. Смотрите.


Источник:  Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»